ćwiczenia na

czesc wam muj gosc od wf w szkole powiedzial zebym sie rozciongal po silowni bo muwi ze mam przykurcze ruchow czy te rozgiaganie niewplynie na spadek masy :>?? zna ktos jakies dobre cwiczenia na rozciagania kurnej czesci ciala :) sory za ort

Siemanko. Znacie jakieś ćwiczenia na poprawę dynamiki ? Chodzi mi głownie o przyspieszenie oraz start z miejsca. Przeglądałem forum i nie mogłem znaleźć żadnego artykułu na ten temat :) Czy mniejszy ciężar, a więcej powtórzeń i szybsze ich wykonywanie będzie miało pozytywny wpływ?

Witam. Mam 16 lat waze 63-64kg w bicepsie mam hm... 30 cm ? Na klate wzialbym moze 50 kg nie wiecej :D Chcialbym zaczac jakies cwiczenia na zwrost sily oraz chcialbym wyrobic sobie plecy (choc nie koniecznie), biceps, brzuch itd... wiadomo o co chodzi ;) Do dyspozycji posiadam drazek do podciagania i... to chyba wszystko ;/ Moglbym jeszcze [...]

Dzien dobry mam pewien problem ze znalezieniem filmiku lub jakiegos obrazka ktory pokazalby mi techniczne wykonywanie cwiczenia na brzuch: Skrety boczne w zwisie na drazku Szukalem troche ale byc moze to jakos inaczej sie nazywa i moze mi ktos pomoc poniewaz nie chce kaleczyc techniki :)

Jak mieć taki brzuch mając ektomorfika? http://static1.sfd.pl/1/images2007/20070804181456.JPG Ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw, jedno ćwiczenie w treningu (czyli 3 ćwiczenia na cały tydzień na brzuch) to nie za mało ? Druga sprawa czy wszystko zależy od treningu czy odżywianie też jest ważne w tej kwestii?

[...] chodzę na siłownie od prawie dwóch miesięcy i mam za sobą 5 tygodni takiego treningu: 4x10-przysiad 4x10 wiosłowanie 4x10 wyciskanie sztangi 4x10 martwy ciąg +bieganie, ćwiczenia na brzuch i takie tam Ale zauważyłem, że zaczęło mi już czegoś brakować. Trening robię w niecałe 1,5h a moim zdaniem jest to trochę mało. Czy to najwyższa pora aby [...]

Witam. Mam problem odnośnie tłuszczyku na brzuchu. Nie stosuję diety, ponieważ bywam grymaśna jeśli chodzi o jedzenie. Nie wyobrażam sobie obiadu bez ziemniaków np. Mam 156wzrostu, waże 45kg. Chcę się pozbyć tłuszczu, ale nie obinażąc wagi. Czy samo bieganie i ćwiczenia na mięśnie brzucha pomogą?

[...] z czego nie jestem zadowolony to biceps.. od pół roku nie wpadł mi nawet milimetr ciągle 34 oto mój plan na biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 3s 12/10/10 - Uginanie ramion sztangielkami 3s 12/10/10 niestety nie posiadam modlitewnika więc pozostają mi tylko te dwa ćwiczenia na biceps. Powiedzcie mi co jest źle bo ja juz sam nie wiem. zdr.

Witam cwiczę FBW ( 3x w tygodniu ) na masę juz miesiąc. Jestem zadowolony widzę efekty ale mam takie male pytanie : Czy po miesiącu ćwiczeń zmienic cwiczenia na inne czy pozostawic takie same jak w pierwszym miesiacu ??? Proszę o wypowiedzenie się .

Witam wie ktos jakie cwiczenie jest zamiast pompek na poreczy ??poprostu chcialbym cwiczenie nate same miesnie co przy robieniu cwiczenia na poreczy Zmieniony przez - Kixknw w dniu 2009-12-31 13:42:58

[...] wyszło mi 132g, tłuszcze 0,5kg na 1kg masy ciała czyli 55g oraz węglowodany 144g. Czy dobrze wszystko policzyłam prosiła bym bardzo o pomoc. Chciałabym zastosować IF 8 godzin jedzenia do 16 godzin postu plus rano ćwiczenia na bieżni i rowerku bo do nich mam prywatny dostęp tak przynajmniej godzinę dwie zależy jak będzie z czasem danego dnia :)

Witam, mój dziadek chce sobie kupić rowerek treningowy. Mam pytanie czy w jego wieku (66) bezpieczniejsze dla stawów kolanowych są ćwiczenia na ergometrach czy na rowerkach? Dodam że miał on przeprowadzoną niedawno operację kolana. Pozdrawiam Randax

Witam trenuję K1 i chce dodać do tego siłownie.Zależy mi żeby jak najmniej przytyć a jak najwięcej przyszło siły.Z takim założeniem jak mają wyglądać moje ćwiczenia na siłowni oraz dieta?Pozdrawiam i czekam na dobre odpowiedzi lub wiadomości priv jeżeli jest ktoś tak miły i mi pomoże.

witam 2 miesiące temu zacząłem trening FBW i mam takie pytanie czy mogę zmieniać co serie (obrót) cwiczenie na tą samą grupe mieśni ? np. pierwszy obrót robie cwiczenia na klate wyciskanie, a przy drugim obrocie moge pompki ? Zmieniony przez - Patras5 w dniu 2011-01-06 20:09:49

[...] mi się odciski pod palcami. Oczywiście nachwyt. Nie wiszę na jakimś specjalnym drążku. Jest to rura o średnicy 25mm. W związku z tym są jakieś metody aby zapobiec robieniu się odcisków ? I czy są jakieś ćwiczenia na to aby na tym drążku się dłużej utrzymać (powisze jakieś 30-40 sekund i palce mają dość, i jak je prostuje to takie rwanie czuje) ?

Planuję robić go cały kwiecień, co miesiąc zamierzam zamieniać wszystkie ćwiczenia na inne aby urozmaicić treningi :) 5-10-15(pon/sr/pt) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skos pionowy 4s Barki: - Wyciskanie hantli 4s Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s [...]

ćwicze od dłuższego czasu na modlitewniku i hanklach , chciałbym zmieńic cwiczenie na modlitewniku na jakies inne , zeby mialo takie same efekty(podczas ćwiczenia na modlitewniku bol mnie przedramię)jaki ćwiczenie wykorzystac na biceps aby były najskuteczniejsze???

[...] na lawce plaskiej 2serie po 6powtorzen (52kg) rozpietki na lawce plaskiej 4serie po 12powtorzen wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 4serie po 12 powtorzen Środa: Różne ćwiczenia na biceps i brzuch Czwartek: wyciskanie na lawce plaskiej 4serie po 12powtorzen (45kg) wyciskanie na lawce plaskiej 4serie po 10powtorzen (48kg) wyciskanie na lawce [...]

[...] trening bez obciążeń na rozbudowanie mięśni rąk, klatki piersiowej i pleców? Chce zmienić trening bo nie mogę już wycisnąć w ostatnich 3 tygodniach więcej niż to (nie licząc ćwiczenia na nogi mogę robić 2x tyle :P): (6 dni w tygodniu ćwiczę) -pompki 85 -ławka 110 -podciągnięć na drążku 15 -300 ćwierć skoków (To na nogi zawsze kończę trening na [...]

Witam ! Mój problem polega na tym, że gdzieś od ok. ferii skołowałem sobie w domu hantelki i ćwiczę nimi, tyle że na początku wkurzały mnie ćwiczenia na triceps, więc postanowiłem go na razie olać i robić tylko biceps. Ostatnio przełamałem się i trenuje tricepsa, lecz gdy tricepsa nie ma na razie to biceps już tak nawet fajnie widać ;) i teraz mam [...]